Tratamentos estéticos para fazer no inverno

Quando falamos de cuidados com a pele no inverno, logo vem à cabeça o combate ao ressecamento. Mas o inverno também é a melhor época do ano para fazer alguns tipos de tratamentos ou procedimentos estéticos.

No inverno incidência dos raios solares que é menor, e por isso os tratamentos que sensibilizam, exigem cicatrização da pele ou ainda que possam por acaso deixar os famosos e incômodos “roxinhos”, devem ser feitos preferencialmente nessa época do ano.

Portanto, os procedimentos estéticos indicados para se fazer no inverno são técnicas que exigem que o(a) paciente não se exponha ao sol durante o período posterior à realização do procedimento, ou até durante todo o tratamento, para preservar a saúde da pele e evitar o desenvolvimento de manchas.

Peeling Químico

Os peelings químicos são feitos com agentes químicos, como os ácidos Salicílico, Glicólico e Retinóico, que tem objetivo de remover as camadas superficiais da pele através de uma descamação, assim a pele se regenera com uma aparência melhor e com atenuação de manchas, cicatrizes e marcas de acne, linhas de expressão e rugas.

Além de promover estímulo de colágeno, é um procedimento recomendado para tratar diversos aspectos como manchas, melasma, poros dilatados, oleosidade, acne e cicatrizes de acne, rejuvenescimento, entre outros.

O uso de protetor solar é indispensável principalmente após o procedimento e ainda é recomendado o uso de hidratantes e outros produtos home-care para potencializar o tratamento.

PEIM (Procedimento Estético Injetável em Microvasos)

O PEIM é um procedimento minimamente invasivo, não cirúrgico, indicado para pessoas que não possuem comorbidades ou patologias circulatórias e que desejam melhorar o aspecto estético da região acometida. O procedimento que consiste na aplicação de uma substância esclerosante que faz a “secagem” desse vasinho, interrompendo a circulação sanguínea no local. O resultado é o desaparecimento do microvaso e consequentemente a melhora da aparência e de alguns sintomas como dor e inchaço e também do aspecto estético.

É um tratamento indicado para o outono e inverno, pois não pode haver exposição da região aos raios solares, fator prejudicial à recuperação da pele após as aplicações. Além disso, após o procedimento é comum ficar algumas manchas arroxeadas ou marcas, por isso é importante manter a região coberta e protegida do sol.

Luz Intensa Pulsada e Lasers

A LIP possui diversos comprimentos de ondas de luz e são emitidos pelo aparelho, o que permite tratar problemas de pele em diferentes camadas da pele, como melanoses (manchas de sol), sardas, lesões vasculares (rosácea), acne ativa, rugas, olheiras e qualidade geral da pele. Pode ser feito na face, pescoço, colo e mãos.

Outros procedimentos bastante procurados no inverno são os Lasers, principalmente para o tratamento de manchas e rejuvenescimento facial.

A técnica age profundamente na pele, promovendo regeneração da pele de dentro para fora e estimulando a produção de colágeno novo.

Trata flacidez, tonicidade da pele, rugas finas e profundas, além de ser indicado para atenuar queloides, cicatrizes, estriar e manchas causadas pelo fotoenvelhecimento.

Para evitar manchas e complicações o paciente não deve se expor ao sol após o procedimento.

Radiofrequência

Apesar de ser um tratamento que pode ser feito em qualquer época do ano, a radiofrequência é um procedimento bastante indicado no inverno. A técnica utiliza energia térmica, ou seja, gera aquecimento do local de tratamento e ocorre alteração na estrutura do colágeno do local, melhorando a elasticidade da pele e combatendo sinais de envelhecimento. Pode ser feito em qualquer parte do corpo que se queira tratar especialmente a flacidez.

Devido a temperatura mais fria do ambiente externo, o aquecimento do procedimento se torna mais confortável e tolerável. Além disso, a pele fica sensibilizada e avermelhada, sendo aconselhado evitar a exposição solar.

Carboxiterapia

Outro procedimento que pode ser feito em qualquer época do ano, melhor ainda no inverno, é a carboxiterapia. Trata-se da aplicação de gás CO2 medicinal e é indicado para o tratamento de muitos aspectos estéticos como gordura localizada, estrias, flacidez, olheiras, celulite e rejuvenescimento. Como geralmente é um procedimento procurado para quem deseja se preparar para o verão e são necessárias pelo menos 10 sessões, o inverno é a melhor época para começar o tratamento daquele gordurinha, celulite ou flacidez que te incomoda.

A carboxi gera diversas reações ao organismo que estimulam a cicatrização tecidual e produção de colágeno, o que pode ser prejudicada pela exposição ao sol. E como se trata de um procedimento em que se utiliza agulha, pode acontecer de ficar algum “roxinho” e recomenda-se não tomar sol na região para evitar manchas.

A vida depois das mechas: como manter a cor e a saúde dos fios

Quando bate aquela vontade de mudar o visual, uma das primeiras opções quem vem na cabeça é fazer mechas, né? Afinal, é uma excelente maneira de mudar as madeixas sem colorir totalmente e ainda dá para apostar em um efeito discreto ou se jogar em uma mudança mais radical.

Mas toda coloração, ou descoloração, exige cuidados que devem ser tomados para manter a cor, brilho e a saúde dos fios. O processo das mechas envolve quase sempre a descoloração, que de certa forma é agressivo para o cabelo, e não só as mechas, mas a própria tintura também altera a estrutura dos fios e se você não cuidar a cor pode desbotar rapidamente, amarelar ou o cabelo pode ficar quebradiço, sem vida e sem brilho.

Por isso há uma série de cuidados que você pode adotar em casa para garantir maior durabilidade da cor, a qualidade e saúde dos fios.

Mechas

O processo de mechas é realizado através de técnicas de iluminação dos cabelos que podem ser feitas tanto com a mistura de pó descolorante com água oxigenada em faixas de cabelo previamente selecionadas, quanto com a própria tintura com a cor desejada. A técnica a ser utilizada deverá sem escolhida pelo profissional de acordo com o efeito e cor que deseja atingir e geralmente essa escolha é feita com base em um teste de mechas realizado antes de começar o processo. Além de determinar a melhor técnica a ser utilizada para alcançar a cor desejada, com o teste de mechas ainda é possível prever se o cabelo vai sofrer grandes danos ou se irá permanecer saudável e forte depois do processo.

Principais tipos de mechas

Mechas Loiras

Para quem quer apostar no loiro e iluminar bem o cabelo, as mechas em tons claros são a melhor escolha! Tons próximo ao loiro dourado, mesmo o loiro claríssimo, perolado ou similar ao loiro platinado. Tudo vai depender do efeito que você procura.

Morena Iluminada

O próprio nome já descreve muito sobre a técnica, é para quem tem os fios mais escuros, gosta da cor natural e quer apenas dar uma iluminada nas madeixas. Geralmente, os tons das mechas para as morenas são mais fechados como o dourado, mel, caramelo, nada de tons muito claros como o perolado.

Contorno

As mechas de contorno trazem o efeito de luz e sombra, além de promover equilíbrio e harmonia para os traços do rosto. O efeito cria luminosidade e profundidade, em regiões mais estratégicas dos cabelos e os tons podem ser variados.

Californianas

As californianas são mechas inspiradas nos cabelos dos surfistas que têm as pontas naturalmente mais claras do que o comprimento e raiz devido à exposição frequente ao sol, por isso nessa técnica as mechas claras ficam concentradas do comprimento às pontas.

Ombré Hair

O efeito que o ombré hair proporciona é parecido com as californianas, a ideia é fazer um degradê mantendo a raiz dos cabelos mais escura e as pontas claras. Para criar o efeito, dá para misturar a técnica de coloração com a de descoloração, alternando as mechas em que cada produto será aplicado.

Balayage

Os fios ficam mais claros por todo o comprimento e pontas e os fios próximos à raiz permanecem nautrais ou com um leve sombreado, para isso o profissional pode usar a técnica de esfumar a raiz, para dar a sensação de continuidade e não ficar com nenhuma marcação. Na técnica balayage também pode dispensar o papel alumínio e aplicar o produto com o pincel direto na mecha selecionada, o que se chama de free hands. Tudo depende da cor, comprimento do cabelo e do efeito desejado, mais natural com mechas fininhas ou mechas mais grossas.

Cuidados depois das mechas

Hidratar 2 a 3x por semana

Os fios descoloridos precisam de mais reposição de água, por isso a hidratação é super importante. Utilize máscaras ou ampolas para intensificar ainda mais. Ou melhor ainda, você pode criar o seu cronograma capilar também, essa rotina tem a intenção de hidratar, nutrir e reconstruir a fibra capilar. Com um cronograma você irá repor água, nutrientes, vitaminas e proteínas aos fios.

Evite Babyliss, Chapinha e Secador

Cabelos com mechas perdem muita umidade/água durante o processo de coloração e consequentemente ficam mais ressecados. O uso desses aparelhos pode amarelar e ressecar ainda mais os fios. Caso precise utilizar, lembre de passar um protetor térmico antes.

Use Leave-in

O leave-in protege os fios dos danos dos raios solares e poluição, diminui o frizz e é um protetor térmico, ou seja, protege do aquecimento gerado por secadores, babyliss ou chapinha e evita que as mechas mudem de cor.

Use produtos específicos para cabelos com mechas

Os produtos voltados para cabelos tingidos ou com mechas são fortes aliados para manter a saúde dos fios. Eles possuem ingredientes necessários para prolongar a cor principalmente. Produtos matizantes ou tonalizantes são interessantes nesse caso, converse com o seu profissional, ele saberá indicar os melhores produtos para você.

Evite piscina

No frio essa é uma missão mais fácil, mas é sempre bom lembrar que é preciso cuidado com o cloro da piscina. Além de deixar um tom esverdeado, ainda resseca, deixa o cabelo opaco e mais frágil. Se for nadar, faca um coque alto, por exemplo, a intenção é evitar o contato do seu cabelo com o cloro.

Faça cauterização 1x por mês

Visite seu cabeleireiro 1x por mês pelo menos para fazer uma cauterização, que é um tratamento mais completo que repõe aminoácidos, proteínas e que é importante para manter a cor e qualidade dos fios.

Autocuidado vai além do Skincare

Hoje em dia se fala muito do autocuidado relacionado com os cuidados com a pele, e muita gente acredita que autocuidado é fazer um skincare completo 2x ao dia com vários produtos. Não que esse tipo de cuidado pessoal não seja importante, mas se cuidar vai muito além disso, principalmente porque o assunto Skin Care pode vir relacionado à uma cobrança e necessidade extrema de se cuidar mais em busca da pele e “aparência perfeita”.

Cuidar de si não significa fazer apenas algo que gosta, muitas vezes exige comprometimento, dedicação e constância, isso porque são práticas que em sua maioria envolve o nosso bem-estar físico e emocional e nem sempre é fácil preservá-los, né?

As atitudes de autocuidado que tomamos tem o objetivo de nos deixar mais felizes. Elas não são práticas definidas ou imutáveis, e nem devem ser uma imposição. Cada um sabe a melhor forma de conseguir resultados prazerosos e de satisfação dentro daquilo que faz sentido para você.

Muitas vezes o autocuidado se transforma em auto apreciação, por isso é importante refletir sobre os momentos que você se olha no espelho e gosta do que vê, quantas vezes aprecia seu interior e se sente bem com o que você é e como enxerga as coisas a sua volta. Não vamos nos sentir plenamente feliz o tempo todo e tudo bem, mas é válido contemplar esses aspectos e avaliar em que ponto podemos melhorar.

Separamos algumas dicas de autocuidado que podem ajudar a cultivar o amor próprio, se sentir em paz consigo mesmo e com os outros aspectos da sua vida.

Busque o auto conhecimento

Reflita mais sobre você, seus gostos, suas metas, seus sonhos e sua vida no geral. É muito válido listar aquilo que você busca e quer pra você e o que você não quer também. Estude, leia, se aprimore, pratique meditação, busque mais a aceitação, tenha mais gratidão, são alguns meios de buscar mais auto conhecimento. Se conhecer te ajuda a fazer escolhas melhores, ter mais clareza, mais controle das suas emoções e da sua vida, assim você fortalece suas qualidades, aumenta suas capacidades, se torna mais resiliente, potencializa sua coragem, tem mais qualidade de vida e melhora seu bem-estar consigo mesmo.

Arrumar a casa

Arrumar a casa tem a capacidade de proporcionar sentimentos de satisfação, é uma ação que está diretamente ligada ao seu bem-estar emocional, afinal seu lar é reflexo do seu interior.

Arrumar a própria cama quando acorda já fará com que você tenha a sensação de realização, inclusive criar esse hábito ajuda a organizar melhor a mente e torna os pensamentos mais claros e objetivos.

Cuidar dos seus bens materiais também proporciona o sentimento de auto apreciação, pois você está conservando o espaço que é seu e cada item faz parte da sua história.

Se alimente bem

Se alimentar é um hábito e é parte fundamental para a gente, por isso é importante manter uma alimentação saudável. Tudo bem se permitir a comer certas coisas quando dá vontade, mas cuidado com os exageros. Procure incluir frutas, verduras e legumes nas refeições. Aliás, nada de pular refeições! Lembre-se de comer o café da manhã, almoço, jantar e fazer lanchinhos (mais saudáveis possíveis, claro!) entre elas.

Pratique atividade física

Movimentar o corpo traz inúmeros benefícios à saúde mental e física. Um estudo da Escola de Saúde Pública de Harvard,por exemplo, mostrou que apenas 15 minutos de caminhada ao dia já reduzem os riscos de depressão em 26%. Mas, assim como a alimentação, isso precisa ser entendido da melhor forma para não se tornar uma obrigação ou causar frustrações. Encontre uma atividade física que goste e que encaixe no seu dia a dia, não precisa ser musculação ou esporte, o que vale é se manter ativo. Não foque tanto em peso e aparência do corpo, se movimentar de alguma forma vai muito além disso.

Passe mais tempo com quem você ama e melhore suas relações

Estar perto das pessoas que te fazem bem, faz a vida ser mais leve. Você ganha mais força se estiver perto de pessoas que vibram na mesma frequência que você, que te incentivam, te acolhem e te amam. Escolher quem deve manter por perto merece atenção, já que pode fazer bem ou mal para a nossa saúde mental. Um dos melhores caminhos para ser feliz é ter boas relações e conviver com pessoas que despertam em nós sentimentos como amor, empatia, generosidade e confiança.

Tome um banho bem relaxante

Nada como um banho para relaxar o corpo e a mente. Quando estiver se sentindo carregado e ser energia, os banhos energéticos feitos com ervas podem ajudar a renovar as vibrações e boas energias do corpo. Ou ainda, prepare o banheiro com velas perfumadas, use algumas gotinhas de óleo essencial no próprio chuveiro ou coloque uma música relaxante, só cuidado para não perder a noção do tempo, viu? Curta um momento só seu, pare para refletir, cuidar de si, relaxar e ficar em paz.

Aprenda a dizer “não”

Aprenda a dizer “não” para situações ou pessoas. Nem tudo está ao seu alcance e controle, certas coisas você não precisa abraçar. Saiba reconhecer os seus limites e não se deixe esgotar.

Não se compare

Se tem uma armadilha que podemos criar a nós mesmos é a comparação. Vivemos um momento de muita exposição principalmente pela rede social e com certeza fica mais fácil cair no velho conto da “grama do vizinho é mais verde”. Nem tudo que parece é, todo mundo passa por dificuldades diariamente, por isso evite pensar que você não tem a vida perfeita, evite comparar o seu eu trabalho, seu relacionamento, etc, com os de outras pessoas, é um perigo para a nossa auto estima. A comparação também gera julgamento e outros sentimentos negativos, você não ganha nada com ela. Lembre-se, você está onde deveria estar, você é o protagonista da sua vida e cada pessoa é única.

Encontre seu hobby

Descubra ou escolha algo que goste de fazer e pratique. Fazer algo que gosta alivia as tensões e o estresse da rotina, além disso, é um momento dedicado para si mesmo, que é o princípio do auto cuidado, certo? Ter um hobby estimula a criatividade, desenvolve suas habilidades e talento, funciona como válvula de escape, ajuda a ter mais motivação e propósito.

Tire um tempo off

O trabalho, estudo ou tarefas do dia a dia, assim como o excesso nas redes sociais, podem sobrecarregar a mente e não dispor de um tempo em off e sozinho pode causar estresse e ansiedade. Por isso, tire um tempo de tudo isso para desligar a mente, relaxar e se conectar consigo mesmo.

Terapia

Fazer terapia é muito importante pois, através dela, aprendemos a lidar com os nossos sentimentos e emoções, dos mais simples e aceitáveis, aos mais complexos e difíceis de aceitar. A terapia também nos leva ao autoconhecimento, a querer nos cuidar e amar mais, consequentemente desenvolvemos mais empatia e amor pelo próximo também.

"Projeto Rapunzel": alimentos que ajudam no crescimento dos cabelos

Quando pensamos no crescimento capilar, antes de fazer tratamentos e seguir dicas “milagrosas”, precisamos lembrar que o processo acontece de dentro para fora, ou seja, é preciso ter hábitos saudáveis que fortaleçam e ajudem no crescimento dos fios. Entre esses cuidados está a alimentação.

O fio de cabelo cresce cerca de 1 a 2 cm ao mês e o ciclo de crescimento depende de alguns fatores como estilo de vida, genética, uso de produtos, assim como o consumo de nutrientes específicos que ajudam nesse processo.

“Meu cabelo está demorando muito para crescer”é uma frase comum de se ouvir e na verdade, na maioria das vezes não é que demore mais para crescer, o problema é que o cabelo pode estar frágil e quebrando com facilidade. Alguns hábitos como utilizar muita química, chapinha, fazer escovas progressivas, etc, são exemplos do que pode danificar os fios e dificultar o crescimento. Em outros casos é preciso investigar pois o estresse, ansiedade, pouca atividade física, falta de certos nutrientes, questões hormonais, fatores genéticos, qualidade do sono, beber pouca água e problemas no couro cabeludo ou tireoide, podem contribuir para um desequilíbrio do organismo e afetar o crescimento dos fios.

E se tem algo que pode ajudar no seu “Projeto Rapunzel” é a alimentação. Saiba quais alimentos e nutrientes contribuem para o crescimento dos cabelos.

Alimentos que ajudam no crescimento dos fios

Tudo que ingerimos interfere na saúde dos fios, seja para ajudar ou prejudicar. Apostar em uma rotina alimentar mais equilibrada pode fazer toda a diferença.

Carne, peixes, ovos, leite e iogurte contribuem para que o cabelo cresça mais forte. Incluir peixes na dieta ajuda a acelerar o crescimento dos fios, pois eles possuem vitamina B1, cálcio, ferro, fósforo e ômega-3, uma gordura que não é produzida pelo corpo e é essencial para fazer o cabelo crescer. O ômega-3 está presente em alta quantidade em peixes como salmão e atum. Os ovos também são boas fontes para repor as proteínas presentes nos cabelos. Além de conter ômega-3, os ovos ainda possuem aminoácidos, selênio, ferro e biotina, importantíssima para o cabelo crescer mais rápido, forte e saudável.

Feijão, carne vermelha, vegetais folhosos são alimentos que ajudam na oxigenação do sangue e facilitam a irrigação do couro cabeludo e a entrega de nutrientes até os cabelos. O feijão é rico em ferro e é capaz de evitar a anemia e garantir cabelos mais saudáveis. Os vegetais folhosos como couve, acelga, agrião e outros possuem uma forma biológica de enxofre, o MSM, conhecido como mineral da beleza, que promove a formação de queratina que ajuda a fortalecer e dar mais flexibilidade e resistência aos fios.

Frutos do mar são ricos em zinco que estimula produção de colágeno e elastina, deixando os fios mais resistentes. As frutas cítricas, que são ricas em vitamina C (super antioxidante) também ajudam a proteger as fibras de colágeno na raiz e nos fios e protegem dos radicais livres que deixam o cabelo mais frágil e ressecado.

Avelã, amêndoas e amendoim são ricos em vitamina B, que está diretamente ligada ao crescimento dos fios. As amêndoas ainda possui vitamina E, que nutre e condiciona os fios, e alta concentração de biotina que evita a quebra e queda capilar. O abacate também é rico em vitamina B e E, assim como em gorduras saudáveis que além de ajudar no crescimento ainda deixa o cabelo mais bonito, macio e brilhante.

O frango pode ser uma ótima opção de proteína para as refeições, é um alimento que possui vitaminas do complexo B como biotina e niacina que fortalecem os cabelos.

Espinafre possui grandes quantidades de ferro, um mineral bem importante para a formação do cabelo e para o transporte do oxigênio no sangue, ou seja, o oxigênio chega mais rapidamente à raiz dos fios, estimulando o crescimento das madeixas.

Estresse e ansiedade: como essas emoções afetam o nosso corpo

Não tem como negar, estresse e ansiedade são os vilões do século. Na verdade, se tornaram, pois ao contrário do que muitos pensam, o estresse e a ansiedade não são emoções negativas, elas são necessárias como mecanismos de defesa. O problema acontece quando desenvolvemos essas emoções de forma crônica, quando esses estímulos acabam provocando reações negativas ao organismo.

Essas reações negativas desenvolvem uma série de problemas físicos e emocionais, desde complicações cardiovasculares, efeitos sobre o sistema imunológicos e até mesmo sobre a nossa pele.

No mundo moderno as situações de estresse se multiplicaram, temos uma jornada de trabalho longa, o trânsito é exaustivo, as contas do fim do mês não fecham, etc. E nosso corpo não está preparado para lidar com isso a longo prazo, o que acaba causando irritação, cansaço, mais ansiedade, aumenta o risco de problemas cardiovasculares, agrava diabetes, afeta o sono, apetite, libido, nossa pele, etc.

Quando o estresse se torna crônico

O estresse é um mecanismo de defesa do nosso organismo frente à uma situação prejudicial, de alerta, real ou percebida. Pode ser gerado pelo ataque de um animal feroz, por uma prova surpresa ou pelo chefe cobrando a entrega daquele relatório. Diante de qualquer situação estressante, acontece uma série de reações químicas e essa resposta aumenta frequência cardíaca, acelera a respiração, contrai músculos e aumenta a pressão arterial. Geralmente esses estímulos duram segundos em uma situação de risco normal, o estresse crônico se dá quando temos uma hiperatividade que sobrecarrega o organismo e esses efeitos podem gerar danos que duram meses ou até demorar para se manifestar.

Nesse esgotamento o sistema imunológico enfraquece, nosso emocional vai ao chão, afeta o sono, apetite, concentração, eleva riscos de problemas cardiovasculares, causa gastrite e manifestações visíveis na pele.

Já a ansiedade é a fragilidade diante de uma incerteza, de um medo, insegurança e que tende a se agravar as condições de estresse.

Da acne ao envelhecimento precoce

A acne é uma grande manifestação do efeito do estresse sobre a pele. As alterações hormonais desencadeadas pelo excesso de irritação ou alguns tiques nervosos de passar a mão no rosto com mais frequência, que ajuda a espalhar bactérias e favorece o desenvolvimento da acne. O estudo Brain-Skin Connection constatou que níveis altos de estresse estavam associados à piora da acne em adolescentes, principalmente em meninos e que a liberação de substâncias inflamatórias e o excesso de cortisol causam aumento da oleosidade e consequentemente agrava a acne.

Mas não é só as peles oleosas que sofrem, o estresse crônico pode ressecar a pele e até causar descamação. O estresse também pode piorar condições de pele já existentes como rosácea, dermatites, psoríase e melasma.

Segundo um estudo científico publicado no Inflamm Allergy Drug Targets em 2014, a liberação de cortisol, o hormônio do estresse, causa a redução no número de fibroblastos e diminui a produção de colágeno e elastina, fatores associados ao envelhecimento precoce e aparecimento de rugas e linhas de expressão. O estresse emocional ainda provoca a stress oxidativo, aumentando a liberação de radicais livres que acentuam o envelhecimento da pele, assim como a liberação de adrenalina também acelera o processo.

Outros problemas causados pelos períodos prolongados de tensão são as olheiras, formação de bolsas embaixo dos olhos e rugas. Além disso, quando estamos estressados, irritados os ansiosos, franzimos mais as sobrancelhas, a testa e dormimos pouco, esses hábitos contribuem para o aparecimento precoce de rugas.

Como prevenir os efeitos do estresse na pele?

O cuidado vai desde a alimentação até os dermocosméticos. Consumir mais fibras na dieta e a restringir carboidratos e açúcares reduz os radicais livres. Você pode utilizar produtos com ativos antioxidantes como vitamina C, E e ácido Ferúlico.

Queda de cabelo

Os mesmo mecanismos inflamatórios que geram danos à pele também causam efeitos negativos aos cabelos, neste caso esses mecanismos tem como alvo os folículos, a raiz do cabelo. O estresse e ansiedade podem danificar o cabelo de diversas maneiras, causar queda e afetar o crescimento dos fios. Além dos hormônios terem parte desses efeitos, mudanças na dieta também desempenham um papel nesse processo.

É muito comum o estresse e a ansiedade afetarem o apetite e interferirem nas escolhas e hábitos alimentares. Para aliviar os sintomas dessas emoções, podemos consumir mais alimentos saborosos, com alto teor calórico e ricos em açúcar e gordura, muitas vezes como forma de conforto, as tais comfort foods, que parecem regular as frustrações, desconfortos e melhorar a resposta ao estresse.

A má nutrição coloca o corpo em um estado de sobrevivência, levando a reserva de energia para partes mais essenciais e desviando do crescimento do cabelo. A liberação do cortisol e adrenalina também encurta a fase de crescimento capilar e favorece a queda dos fios. Outras condições associadas à perda de cabelo induzida pelo estresse estão a alopécia areata, um distúrbio auto-imune e dermatite seborreica, uma inflamação do couro cabeludo.

O sistema imune exige uma alimentação equilibrada, com minerais, fibras e proteínas, para se manter forte e ativo, e pessoas com estresse crônico geralmente têm carência de vitamina B5 e B12 que também são importantes para o crescimento e fortalecimento dos fios.

Olá, cabelos brancos!

Um estudo publicado recentemente na revista Nature comprovou que o estresse acelera drasticamente o aparecimento dos fios brancos, de acordo com os pesquisadores, o estresse causa danos às células-tronco responsáveis pela produção de melanina, pigmento que dá cor a pele, aos peles e ao cabelo.

Nem as unhas escapam

Quando o corpo está sob estresse, todo o organismo funciona rapidamente, incluindo a digestão, respostas cerebrais, hormonais e imunológicas, e isso pode causar deficiência de nutrientes. A falta de cálcio e zinco são as principais responsáveis pelas manchas brancas que aparecem nas unhas, além do seu enfraquecimento, tornando elas quebradiças e com pouco crescimento.

Saúde mental

Estresse e ansiedade quando não gerenciados interferem diretamente na nossa saúde mental. Todo o desequilíbrio provocado pelas reações hiperativas do organismo influencia nas emoções e isso leva ao esgotamento, toda a força que o estresse e ansiedade têm quando são gerados em doses benéficas vai sendo substituída pelo cansaço, irritabilidade, desânimo, sonolência e indisposição.

Esse desequilíbrio também atrapalha a liberação de hormônios que promovem a sensação de alegria e bem-estar, como serotonina, endorfina, dopamina e oxitocina. Por isso gerenciar as emoções é fundamental para manter o equilíbrio do nosso corpo. Ter uma boa alimentação, sono adequado, praticar atividade física e fazer algum tipo de relaxamento são meios para restaurar as funções e equilíbrio do organismo.

Dicas para driblar o estresse e ansiedade

• Fazer caminhada ou alguma atividade física

• Praticar a respiração lenta e abdominal

• Meditação, Yoga, Pilates

• Supervisão do sono e alimentação

• Alimentação rica em: vitamina B (alface, abacate, aveia, amendoim, castanha, arroz e macarrao integral); Triptofano (banana, chocolate amargo, cacau, aveia, queijo, ovo e frango); Legumes e frutas; Ômega 3 (atum, salmão, sementes de linhaca e chia, nozes); Chá de folha de maracujá, cúrcuma, brócolis, semente de abóbora, coco seco e iogurte natural.

• Praticar mais sentimentos como otimismo e gratidão

• Buscar atividades que te dão prazer

• Desconectar e manter relações interpessoais.

Alerta tendências! 7 cortes de cabelo que estão em alta

Quem não procura estar sempre na moda, né? E a gente não poderia deixar de atualizar vocês das principais tendências do momento, e são 7 cortes de cabelo que estão em alta! Mudança de estação traz junto aquela vontade de mudar o visual também, então vamos te dar algumas inspirações. Confira!

Shaggy Hair

Com certeza o Shaggy Hair é um dos cortes do momento. Ele veio para invadir os salões de beleza. Tem aquela aparência mais descolada, ousada e com muita atitude. Tem camadas assimétricas que dão volume aos fios. Ele é um corte que cai bem em qualquer comprimento e pode vir acompanhado de franja ou não. O shaggy também é um daqueles cortes bem práticos, pois a ideia é esse aspecto bagunçadinho.

Pixie

Cada vez mais as mulheres têm perdido o medo dos comprimentos mais curtinhos. O pixie é um corte descolado e dependendo do estilo pode puxar até para uma pegada romântica, mas também continua aparecendo no estilo “joãozinho”. E nada impede de você ir cortando aos poucos, até se acostumar com o comprimento. Mas pode ter certeza que é um corte super moderno, chique e estiloso.

Chanel e Microbob

Não adianta, o corte chanel veio com tudo e não vai embora mais. O bob curto não tem erro, é estiloso e atemporal, você vai estar sempre na moda. Pode ter um estilo mais reto e comportado, ou algo mais repicado e descolado. É versátil e prático. Outro corte nessa pegada é o microbob, um chanel bem curtinho como o da Bruna Marquezine. Fica super moderno!

Corte em camadas

O corte em camadas também é clássico! Para quem gosta de um visual mais “wild” e natural, com movimento e leveza. Quem não quer desapegar do comprimento longo pode apostar sem medo! É um corte que fica bom em diversas texturas, enrolado, cacheado, mais soltinho ou feito só uma escova.

Franja Média

Gostem ou não, as franjas estão em alta! O cabelo em comprimento médio ou mais abaixo do ombro é outra tendência que acompanha muito bem as franjas. E engana-se quem acha que franja só fica bom em cabelo liso, as cacheadas podem adotar a tendência também.

Baby bang

Olha lá as franjas de novo! Dessa vez em um modelo curtinho. O baby bang é um visual mais jovem e cheio de personalidade. Assim como o Shaggy Hair, esse corte tem o ar assimétrico e bem despojado. Então se você é fã das franjas, esse pode ser o seu look inspiração do momento!

Long Bob reto

O Long Bob é outro corte queridinho e que ainda está em alta. No entanto, ele vem aparecendo em um visual mais “comportadinho”, com pontas retas e sem muita assimetria. O comprimento longo abre espaço para o médio, na altura do ombro. O melhor de tudo é que o long bob reto fica bom em qualquer estilo, pode ser bem liso, ondulado, crespo, cacheado e as mechas são super bem vindas para dar um ar mais despojado.

Sobre hábitos: como criá-los e mantê-los

Talvez você nunca tenha parado para pensar que temos diversos comportamentos que realizamos e dependemos todos os dias, e esses comportamentos são hábitos. Podem ser bons ou maus, e podem ser conscientes ou inconscientes. Os hábitos são decisões que você toma geralmente sem perceber, e as ações se tornam quase que automáticas. Comportamentos dos mais simples como colocar a pasta de dente na escova, tirar o carro da garagem, conferir se trancou a porta, para muitos acordar e mexer no celular, etc. Cotidianamente fazemos várias coisas no “modo automático”, e isso acontece porque nosso cérebro usa o conhecimento já adquirido para poupar esforço. Pense, quando você começou a dirigir não era tão fácil manobrar o carro para tirar da garagem, gastava energia com isso, mas com o comportamento repetido diariamente se tornou algo fácil, habitual e não demanda mais aquele esforço.

Um estudo da Universidade de Duke, mostra que os hábitos são responsáveis por pelo menos 40% das nossas atitudes diárias. Charles Duhigg, escritor de “O Poder do Hábito" diz que "se deixado por conta própria, o cérebro tentará transformar quase qualquer rotina num hábito, pois os hábitos permitem que nossas mentes desacelerem com mais frequência”. Por isso, quanto menos esforço gastarmos com atitudes e comportamentos básicos, mais energia teremos para realizar o que é importante.

Supondo que você não cria bons hábitos, você acaba perdendo tempo e se torna improdutivo. Entender que é importante criar bons hábitos é fácil, mas para a maioria das pessoas criá-los é um desafio, e mantê-los mais ainda.

Criar um bom hábito demanda tempo e esforço, mas existem dicas de como tornar esse processo mais fácil. E quando alcança esse objetivo, eles são a chave para uma vida mais tranquila, confortável, produtiva e com resultados positivos.

Como criar bons hábitos

Os estudos presentes no livro “O Poder do Hábito” mostram que os hábitos funcionam em loops neurológicos:

• Uma deixa ou gatilho, que é a motivação para a ação. Exemplo: deixar a roupa de academia pronta ao lado da cama, pois ao acordar e olhar a roupa já te sugere a realizar ação (ir para a academia).

• Rotina, que é a ação praticada em série em busca de uma recompensa. Exemplo: sair de casa e fazer alguma atividade física por 30 minutos.

• Recompensa, a gratificação. Exemplo: endorfina liberada no exercício, que gera bem-estar. Com o passar do tempo esse sentimento de gratificação colabora para que o cérebro repita a ação esperando sempre por determinado resultado.

Reflita sobre o seu dia a dia e trace um objetivo

Primeiro, identificar qual é o seu loop neurológico (deixa, rotina e recompensa) é essencial para mudar ou criar bons hábitos. Identificando seu padrão de comportamento fica mais fácil evitar os gatilhos que são prejudiciais e moldar a criação de novos e bons hábitos.

Feito isso, trace um objetivo. Comece por pequenos objetivos diários, eles vão te ajudar a ter mais disciplina e determinação. Gradativamente você vai aumentar a dificuldade e alcançar objetivos maiores. Digamos que você quer correr uma meia maratona de 21km, você não vai conseguir correr uma no seu primeiro dia de treino, haverá todo um processo gradativo para alcançar o objetivo final. Além disso, seja especifico na hora de colocar metas, por exemplo, ao invés de se comprometer com a frase “vou ler um livro por mês”, prefira “vou ler 20 páginas por dia“, ou defina em tempo “vou ler 30 minutos por dia". Quanto mais específico mais fácil de incorporar o objetivo na sua rotina até que ele se torne um hábito.

Curta o processo

Como dissemos, criar um hábito precisa de tempo e esforço. Você já deve ter ouvido falar que o ser humano precisa de 21 dias para se adaptar à algo novo ou para uma ação executada constantemente se tornar um hábito, mas a University College de Londres comprovou através de uma série de estudos que na realidade, são necessários em média, 66 dias para criar um novo hábito em nossa rotina. Portanto não torne o processo mais difícil idealizando e pensando só no objetivo final. Muitas vezes você não vê os resultados rapidamente ou ainda acaba “fraquejando”, e isso pode desmotivar. Por isso, curta o processo. Não se cobre tanto, nem romantize tudo, siga cumprindo passo a passo da melhor forma até chegar aonde quer.

Pequenas metas até o objetivo final

Para manter a determinação, uma boa ideia é dividir o caminho em etapas, e comemorar cada passo a mais e a conquista das pequenas vitórias. Devemos balancear esse grande objetivo, com pequenos passos. Planejar e cumprir pequenas metas ajuda muito a alcançar o objetivo final com mais sucesso. Construir uma casa pode ser difícil, mas tijolo por tijolo ela é construída. Você colocando um tijolo já se sentirá em direção a construção da casa. Outro exemplo, correr 20 minutos por dia para alcançar o seu objetivo de correr a meia maratona. Quando você finaliza uma tarefa, por menor que seja, mas que faz parte de um grande objetivo, o sentimento é de conquista (lembra da recompensa, né?), movimento e sucesso. Esses sentimentos adquiridos através da realização das pequenas metas são combustíveis para chegar no seu objetivo final mais facilmente, com melhor desempenho e resultados.

Esforço e recompensa

Nosso cérebro funciona no esquema esforço X recompensa. Quando nos esforçamos e alcançamos aquilo que estávamos buscando, sentimos a necessidade de receber recompensa por isso e isso pode ser bom e ruim. Caso alcance um objetivo, tudo bem se dar algo como recompensa, mas é preciso cuidado para não sabotar o novo hábito. Mas como assim? Por exemplo, se você se comprometeu e conseguiu acordar às 7h da manhã e fazer 30 minutos de exercício todos os dias durante uma semana, não caia na cilada de se dar de recompensa um dia longe do novo hábito e estragar o processo. Não se dê como recompensa acordar às 8h porque conseguiu cumprir a meta das 7h da manhã ou se dar de presente aquele tênis que estava namorando. Na verdade a recompensa já está sendo dada, que é a endorfina liberada pelo exercício, que gera uma sensação boa, de leveza e dever cumprido ao mesmo tempo, e que vai influenciar diretamente na sua vida, no seu bem-estar físico e psicológico inclusive a longo prazo se você persistir no seu objetivo. É o tipo de recompensa positiva e com certeza vale mais à pena.

Mantenha o hábito

A partir da constância e esforço, os hábitos são criados. Não desista! Se no começo do processo tudo parece mais difícil e quase um sacrifício, logo se tornará algo habitual e seu.

Skincare para iniciantes: como começar a cuidar da pele

Você com certeza já ouviu falar em skincare, certo? Skincare basicamente significa ter uma rotina de cuidados com a pele. Ninguém nasceu expert no assunto e também nunca é tarde para começar a cuidar da pele. Claro, quanto antes começar melhor, já que ao ter cuidado com a pele é possível até prevenir os sinais do envelhecimento precoce. Então, se você quer ter esses cuidados mas não sabe muito bem por onde começar, a gente te ajuda!

Aqui vamos te mostrar o caminho para seguir uma rotina skincare que cabe no seu dia, no seu tempo e na sua experiência. Pensando em rituais de skincare para quem está começando ou quer evoluir aos poucos, preparamos um guia básico para você.

Você não precisa ter mil produtos e seguir uma lista enorme de passo a passo, o mais importante é selecionar os produtos certos para a sua pele e saber utilizá-los no seu dia a dia.

Comece pelo básico: Limpeza

A etapa fundamental para qualquer skincare é a limpeza da pele. Lavar o rosto e retirar todas as sujidades é o primeiro passo para ter uma pele mais bonita e saudável. O bom resultado dos outros passos do skincare dependem de uma boa limpeza e esse cuidado você deve praticar de manhã e à noite. Se estiver com maquiagem, primeiro utilize um demaquilante, depois use um gel de limpeza ou sabonete facial ideal para o seu tipo de pele. Você também pode incluir um tônico ou água micelar para que nenhum resíduo fique na pele.

Momento de hidratar

Com a pele limpa e seca chegou o momento de hidratar. Mesmo que você tenha a pele oleosa, a hidratação é fundamental. A hidratação mantém a barreira de proteção fortalecida, devolve maciez, luminosidade e ainda controla a oleosidade. Essa etapa também pode ser feita de manhã e à noite. Procure por produtos que atendem a necessidade da sua pele e que de preferência tenha mais de uma função, ou seja, hidrata, previne e ameniza as linhas de expressão. Quem tem pele oleosa deve procurar por produtos com textura mais leve, rápida absorção e toque seco, geralmente são características descritas na própria embalagem. Já quem tem pele seca pode investir em cremes e séruns com textura mais pesada. Um dos ativos queridinhos para a hidratação você provavelmente conhece, o Ácido Hialurônico, com ele não tem erro, basta identificar qual produto vai se adaptar melhor à sua pele, para isso converse com um profissional da área.

Protetor solar

Etapa final de um skincare básico é o protetor solar. O uso do filtro solar é forma mais efetiva e para prevenir o envelhecimento da pele e o câncer de pele. Deve ser aplicado todos os dias, faça chuva ou faça sol. A luz dos computadores e celulares prejudicam tanto a pele quanto a luz do sol, e por isso mesmo que você fique em casa, deve passar o protetor. Além do FPS igual ou acima de 30, o produto também precisa ter amplo espectro de proteção, protegendo dos raios UVB e UVA, ter uma textura agradável e boa absorção. Para quem tem a pele oleosa, os produtos devem ter toque seco e controlar a oleosidade. E para peles seca a normal, geralmente o produto tem textura mais fluida e com ação hidratante.

Para quem quer gastar 5 minutos com o skincare

Se você não tem tempo ou paciência para seguir uma rotina com diversos passos e quer gastar o menor tempo com isso no seu dia, seu skincare precisa ter pelo menos:

1. Capriche na limpeza - Gel de limpeza/Sabonete facial + tônico ou água micelar.

2. Hora da hidratação - Sérum/gel/creme hidratante; o Ácido Hialurônico é um excelente ativo para hidratar.

3. Finalize com o protetor solar - Com ou sem cor. O filtro com cor é a melhor opção para quem sofre com manchas e melasma.

Para quem quer gastar 15 minutos

Agora, se você quer se dedicar um pouco mais e incluir cuidados na sua rotina, mas ainda sem muita complexidade, o passo a passo pode ser:

1. Limpeza - pode utilizar aparelhos, como uma FOREO, ou escovas próprias para potencializar.

2. Inclua um tratamento - A vitamina C é sempre bem-vinda e um ótimo começo para quem quer tratar melhor ainda da pele. Ela é um antioxidante, previne o envelhecimento, melhora textura, manchas e dá mais viço.

3. Ao aplicar os produtos faca uma boa massagem, dê leves batidinhas com os dedos até que o produto seja bem absorvido. Isso melhora a circulação e a penetração do produto.

4. Depois do tratamento, aplique o hidratante.

5. Por fim, o protetor solar!

Para quem quer gastar 30 minutos

Tem tempo e quer caprichar no skincare? Ou ainda, quer seguir um ritual completo em um dia de beleza? Então segue as dicas:

1. Primeiro a limpeza, claro!

2. Depois da limpeza você pode preparar a pele para receber os outros produtos. Nesse momento você pode incluir no ritual o uso da água termal e um esfoliante, mas lembre que a esfoliação deve ser feita no máximo 2x por semana, ok?

3. Aqui você pode aplicar uma máscara facial. Pode ser uma detox, para hidratar, revitalizar ou iluminar — aquela que você acha que sua pele está precisando, sabe? Aplique e aguarde o tempo recomendado, normalmente 15 minutos, e retire com água.

4. Hora do tratamento. Você já identificou o que deseja tratar especificamente — manchas, rejuvenescimento, oleosidade, etc —, então capriche na etapa. Aqui você pode utilizar até um rolinho de jade para massagear, melhorar a absorção e o inchaço. Ah! Se você quiser utilizar mais de um ativo de tratamento, exemplo Vitamina C e Niacinamida, aplique o produto com textura mais leve (sérum) antes e o mais pesado (creme) depois.

5. Siga com o hidratante.

6. Você pode cuidar da área dos olhos também. Ela é uma região sensível, precisa de cuidados especiais e produtos específicos. Mas vale investir nessa região o quanto antes, viu? É onde os primeiros sinais do envelhecimento aparecem e outros aspectos começam a incomodar como bolsas, olheiras, flacidez, etc.

7. Se for de dia, finalize com o protetor solar e se quiser pode fazer uma maquiagem.

Gostou? Skincare não é um bicho de sete cabeças, né? Então, bora começar a cuidar da pele!