Do banho gelado aos shots matinais: dicas para começar bem o dia!

Com certeza os hábitos que temos pela manhã fazem toda a diferença para que a gente se sinta melhor durante o dia, mais disposto, produtivo, de bom humor, etc. Ainda melhoram a nossa saúde física e mental a curto e longo prazo.

Existem diversos hábitos saudáveis que podemos adotar e incluir na nossa rotina, seja tomar um café da manhã reforçado, acordar cedo, fazer atividade física, entre outros. Te contamos aqui quais hábitos podem transformar suas manhãs, dias e qualidade de vida. Adiantamos que esse poder transformador começa também com os hábitos mais corriqueiros do dia a dia, nada de excepcional. Confira!

Pular da cama assim que toca o despertador

O primeiro passo para começar bem o dia, acredite se quiser, é levantar assim que o despertador toca. Procure não se enrolar na cama, se dê no máximo 5 segundos e já levante sem pensar duas vezes. Esse movimento de sair de um estado para o outro rapidamente já faz com que seu cérebro reconheça como um ganho seu, como se você vencesse o alarme e também a si mesmo, a preguiça, o sono, etc. assim seu dia já começa com 1x0 pra você! Automaticamente você entrega mais no trabalho e nas relações, realiza mais, se sente mais motivado, capaz, confiante e bem consigo mesmo.

Se tiver dificuldade, deixe o celular longe de você ou coloque sua música favorita pra tocar, o corpo assim já se desperta em um “pulo” e você acorda até mais feliz.

Arrume a cama

O hábito de arrumar a cama assim que levanta deve ser a primeira tarefa do dia. Acredite, ao fazer isso, já vai te dar ânimo e disposição para realizar todo o resto. Para o nosso cérebro tudo que fazemos, o eixo pensar-agir-realizar-dar check, conta como realização e conquista pessoal, pode ser algo grande ou pequeno. É um movimento muito do nosso inconsciente.

Contato com água

Assim que você levantar já tenha um contato com a água. Pode ser lavar o rosto, tomar um copo de água, um banho, escovar os dentes… seja o que for, basta o contato. Isso ajuda seu corpo e mente a realmente despertar e se colocar a disposição para começar o dia.

Lista de gratidão e afirmações positivas

Tocou o despertador, senta na cama e mentaliza diversos motivos para ser grato naquele dia. A gratidão faz muita diferença no mindset e no nosso humor. Pode agradecer por qualquer coisa, das pequenas até as grandes, pela noite de sono, pelo dia que começa, pela sua família, sua saúde… inclusive você pode fazer uma lista desses motivos, uma lista mental ou até mesmo escrita.

Por alguns minutos também medite e diga palavras de afirmação. Estudiosos defendem que falar em voz alta palavras positivas é uma das ferramentas mais eficientes para te direcionar no caminho da pessoa que deseja ser e o que quer conquistar, seja naquele dia ou na vida. Ao dizer as palavras seu subconsciente guarda e é capaz de te conduzir para a realização. Lembre-se de que nosso cérebro está sempre mais condicionado a registrar, guardar e assimilar as palavras e experiências negativas, por isso exercitar a positividade dessa forma ajuda muito a mudar esse condicionamento.

Se alongue

Assim que você acordar, para dar um gás na produtividade faça um alongamento de 3 a 5 minutos. Seu corpo passou algumas horas deitado e na mesma posição, e para dar uma carga de energia é importante alongar. Inclusive, se durante o dia você fica muito tempo sentado ou em pé, faça breves alongamentos de tempos em tempos. Faz bem para o corpo e para a mente.

Tome um banho gelado

Sabemos que esse hábito pode ser um desafio para a maioria das pessoas, mas é comprovado que tomar banho gelado oferece diversos benefícios. Acelera o metabolismo, aumenta hormônios como a endorfina, faz bem para a pele, melhora a circulação, imunidade e dá um boost sem igual. No começo pode ser difícil, principalmente em dias frios, mas com a persistência logo acostuma e você verá muita diferença no seu humor, astral, produtividade, resistência, imunidade, desempenho, etc.

Se o banho gelado for muito desafiador pra você, você pode tomar seu banho normalmente e no final dele, jogar no corpo a água fria por pelo menos 30 segundos, isso já vai garantir um choque positivo no seu corpo, despertar e a te dar energia.

Tome um café da manhã reforçado

Preparar um bom café da manhã é muito prazeroso. Lembre-se de se alimentar bem e de forma saudável logo de manhã, a primeira refeição do dia é a mais importante. Além disso, fazer um café da manhã do zero, colocando a mesa, passando o café, cozinhando, é um gesto de autocuidado e também de atenção com os outros caso more com mais alguém. O dia já começa melhor!

Pratique atividade física

Exercitar o corpo logo de manhã garante mais energia, disposição, bem-estar, bom humor, produtividade e rendimento durante todo o dia. Ao fazer exercício você melhora a sua qualidade de vida radicalmente, faz bem tanto para o corpo quanto para a mente. Estamos careca de saber que os benefícios do exercício físico são inúmeros, acelera o metabolismo, combate ansiedade, estresse, melhora a circulação, imunidade, saúde do corpo em geral, etc. Escolha uma atividade física que goste mais e pratique-a, pode ser yoga, treinos, pilates, corrida… Sem dúvidas é fundamental movimentar o corpo para começar bem o dia!

Shots matinais

Para dar um boost na sua imunidade e saúde, inclua na rotina os shots matinais/funcionais. Esse é um dos hábitos mais fáceis de adquirir quando se trata de seguir um estilo de vida mais saudável e uma rotina mais equilibrada. Além disso, podem ser ajustados para cada necessidade. Uma das receitas mais comuns é: 1 limão espremido, 1 colher de café de cúrcuma e 20 gotas de própolis. Faça o shot e tome antes do café da manhã. Com esse shot, em pouco tempo você já vai observar melhora principalmente na sua resistência e imunidade.

Aqui no site temos outro texto do blog falando somente dos shots e algumas receitas: https://www.camilemaes.com.br/blog/shots-funcionais-o-que-so-seus-benefcios-e-como-inclu-los-na-rotina.

Planeje seu dia

Para começar o dia de forma mais organizada, liste tudo que precisa ser feito no dia e as prioridades. Isso ajuda muito a cumprir tudo sem se sentir sobrecarregado ou se atolar nos afazeres ao longo do dia. Fazer uma lista e ir dando check faz bem para o nosso mindset, ajuda a realizar as coisas com mais eficiência e incentiva a cumprir os compromissos.

Leitura de 15 minutos

Para incluir a leitura na sua rotina não precisa ser uma de horas. Para melhorar seu dia, concentração, foco, habilidades, etc, basta uma leitura de 15 minutos pela manhã (e mais uma de 15 antes de dormir, de preferência). O hábito de leitura é muito importante para melhorar a sua “performance” como profissional e principalmente como indivíduo. É um hábito com frutos de curto a longo prazo. Conhecimento e repertório nunca é demais!

Estresse e ansiedade: como essas emoções afetam o nosso corpo

Não tem como negar, estresse e ansiedade são os vilões do século. Na verdade, se tornaram, pois ao contrário do que muitos pensam, o estresse e a ansiedade não são emoções negativas, elas são necessárias como mecanismos de defesa. O problema acontece quando desenvolvemos essas emoções de forma crônica, quando esses estímulos acabam provocando reações negativas ao organismo.

Essas reações negativas desenvolvem uma série de problemas físicos e emocionais, desde complicações cardiovasculares, efeitos sobre o sistema imunológicos e até mesmo sobre a nossa pele.

No mundo moderno as situações de estresse se multiplicaram, temos uma jornada de trabalho longa, o trânsito é exaustivo, as contas do fim do mês não fecham, etc. E nosso corpo não está preparado para lidar com isso a longo prazo, o que acaba causando irritação, cansaço, mais ansiedade, aumenta o risco de problemas cardiovasculares, agrava diabetes, afeta o sono, apetite, libido, nossa pele, etc.

Quando o estresse se torna crônico

O estresse é um mecanismo de defesa do nosso organismo frente à uma situação prejudicial, de alerta, real ou percebida. Pode ser gerado pelo ataque de um animal feroz, por uma prova surpresa ou pelo chefe cobrando a entrega daquele relatório. Diante de qualquer situação estressante, acontece uma série de reações químicas e essa resposta aumenta frequência cardíaca, acelera a respiração, contrai músculos e aumenta a pressão arterial. Geralmente esses estímulos duram segundos em uma situação de risco normal, o estresse crônico se dá quando temos uma hiperatividade que sobrecarrega o organismo e esses efeitos podem gerar danos que duram meses ou até demorar para se manifestar.

Nesse esgotamento o sistema imunológico enfraquece, nosso emocional vai ao chão, afeta o sono, apetite, concentração, eleva riscos de problemas cardiovasculares, causa gastrite e manifestações visíveis na pele.

Já a ansiedade é a fragilidade diante de uma incerteza, de um medo, insegurança e que tende a se agravar as condições de estresse.

Da acne ao envelhecimento precoce

A acne é uma grande manifestação do efeito do estresse sobre a pele. As alterações hormonais desencadeadas pelo excesso de irritação ou alguns tiques nervosos de passar a mão no rosto com mais frequência, que ajuda a espalhar bactérias e favorece o desenvolvimento da acne. O estudo Brain-Skin Connection constatou que níveis altos de estresse estavam associados à piora da acne em adolescentes, principalmente em meninos e que a liberação de substâncias inflamatórias e o excesso de cortisol causam aumento da oleosidade e consequentemente agrava a acne.

Mas não é só as peles oleosas que sofrem, o estresse crônico pode ressecar a pele e até causar descamação. O estresse também pode piorar condições de pele já existentes como rosácea, dermatites, psoríase e melasma.

Segundo um estudo científico publicado no Inflamm Allergy Drug Targets em 2014, a liberação de cortisol, o hormônio do estresse, causa a redução no número de fibroblastos e diminui a produção de colágeno e elastina, fatores associados ao envelhecimento precoce e aparecimento de rugas e linhas de expressão. O estresse emocional ainda provoca a stress oxidativo, aumentando a liberação de radicais livres que acentuam o envelhecimento da pele, assim como a liberação de adrenalina também acelera o processo.

Outros problemas causados pelos períodos prolongados de tensão são as olheiras, formação de bolsas embaixo dos olhos e rugas. Além disso, quando estamos estressados, irritados os ansiosos, franzimos mais as sobrancelhas, a testa e dormimos pouco, esses hábitos contribuem para o aparecimento precoce de rugas.

Como prevenir os efeitos do estresse na pele?

O cuidado vai desde a alimentação até os dermocosméticos. Consumir mais fibras na dieta e a restringir carboidratos e açúcares reduz os radicais livres. Você pode utilizar produtos com ativos antioxidantes como vitamina C, E e ácido Ferúlico.

Queda de cabelo

Os mesmo mecanismos inflamatórios que geram danos à pele também causam efeitos negativos aos cabelos, neste caso esses mecanismos tem como alvo os folículos, a raiz do cabelo. O estresse e ansiedade podem danificar o cabelo de diversas maneiras, causar queda e afetar o crescimento dos fios. Além dos hormônios terem parte desses efeitos, mudanças na dieta também desempenham um papel nesse processo.

É muito comum o estresse e a ansiedade afetarem o apetite e interferirem nas escolhas e hábitos alimentares. Para aliviar os sintomas dessas emoções, podemos consumir mais alimentos saborosos, com alto teor calórico e ricos em açúcar e gordura, muitas vezes como forma de conforto, as tais comfort foods, que parecem regular as frustrações, desconfortos e melhorar a resposta ao estresse.

A má nutrição coloca o corpo em um estado de sobrevivência, levando a reserva de energia para partes mais essenciais e desviando do crescimento do cabelo. A liberação do cortisol e adrenalina também encurta a fase de crescimento capilar e favorece a queda dos fios. Outras condições associadas à perda de cabelo induzida pelo estresse estão a alopécia areata, um distúrbio auto-imune e dermatite seborreica, uma inflamação do couro cabeludo.

O sistema imune exige uma alimentação equilibrada, com minerais, fibras e proteínas, para se manter forte e ativo, e pessoas com estresse crônico geralmente têm carência de vitamina B5 e B12 que também são importantes para o crescimento e fortalecimento dos fios.

Olá, cabelos brancos!

Um estudo publicado recentemente na revista Nature comprovou que o estresse acelera drasticamente o aparecimento dos fios brancos, de acordo com os pesquisadores, o estresse causa danos às células-tronco responsáveis pela produção de melanina, pigmento que dá cor a pele, aos peles e ao cabelo.

Nem as unhas escapam

Quando o corpo está sob estresse, todo o organismo funciona rapidamente, incluindo a digestão, respostas cerebrais, hormonais e imunológicas, e isso pode causar deficiência de nutrientes. A falta de cálcio e zinco são as principais responsáveis pelas manchas brancas que aparecem nas unhas, além do seu enfraquecimento, tornando elas quebradiças e com pouco crescimento.

Saúde mental

Estresse e ansiedade quando não gerenciados interferem diretamente na nossa saúde mental. Todo o desequilíbrio provocado pelas reações hiperativas do organismo influencia nas emoções e isso leva ao esgotamento, toda a força que o estresse e ansiedade têm quando são gerados em doses benéficas vai sendo substituída pelo cansaço, irritabilidade, desânimo, sonolência e indisposição.

Esse desequilíbrio também atrapalha a liberação de hormônios que promovem a sensação de alegria e bem-estar, como serotonina, endorfina, dopamina e oxitocina. Por isso gerenciar as emoções é fundamental para manter o equilíbrio do nosso corpo. Ter uma boa alimentação, sono adequado, praticar atividade física e fazer algum tipo de relaxamento são meios para restaurar as funções e equilíbrio do organismo.

Dicas para driblar o estresse e ansiedade

• Fazer caminhada ou alguma atividade física

• Praticar a respiração lenta e abdominal

• Meditação, Yoga, Pilates

• Supervisão do sono e alimentação

• Alimentação rica em: vitamina B (alface, abacate, aveia, amendoim, castanha, arroz e macarrao integral); Triptofano (banana, chocolate amargo, cacau, aveia, queijo, ovo e frango); Legumes e frutas; Ômega 3 (atum, salmão, sementes de linhaca e chia, nozes); Chá de folha de maracujá, cúrcuma, brócolis, semente de abóbora, coco seco e iogurte natural.

• Praticar mais sentimentos como otimismo e gratidão

• Buscar atividades que te dão prazer

• Desconectar e manter relações interpessoais.

Óleos essenciais: saiba os benefícios e como usá-los para cuidar da mente e corpo

Os óleos essenciais ficaram mais populares recentemente e os estudos em torno das ações e benefícios de suas variações continuam se desenvolvendo, assim como as suas formas de aplicação.

Apesar de serem naturais e seguros de forma geral, não significa que dispensam cuidados sobre a maneira de usar, pois se trata de produtos complexos e que possuem substâncias concentradas. É importante buscar conhecimento e compreensão das suas indicações e seus métodos de aplicação, que são geralmente de uso tópico ou aromático.

O que são os óleos essenciais?

Os óleos essenciais são substâncias super concentradas, produzidas naturalmente e encontradas em sementes, cascas, caules, raízes, flores e outras partes das plantas. Os óleos essenciais dão às plantas aromas distintos e oferecem à elas proteção e também desempenham papel na sua polinização. E além dos seus benefícios para às plantas, a partir do seu poder aromático e terapêutico, os óleos essenciais podem ser utilizados tanto para o nosso bem-estar emocional e psicológico quanto fisiológico.

Existe uma diversidade de óleos essenciais e eles possuem indicações e funções especificas. Alguns exemplos e seus benefícios:

• Gerânio: alívio de sintomas de menstruação (TPM) e menopausa; auxílio em casos de depressão, medo, luto; melhora a aparência da pele; estimula o sistema linfático.

• Lavanda: melhora qualidade do sono, reduz insônia, ansiedade e estresse; cicatrizante e regenerador.

• Alecrim: melhora a concentração; ajuda a despertar melhor; combate ansiedade; auxilia no crescimento capilar;

• Gengibre: auxilia no sentimento de autoconfiança; aumenta a energia; melhora a concentração; anti-inflamatório e analgésico.

• Malaleuca: diminui manchas na pele e acne; anti-fúngico e anti-inflamatório.

• Eucalipto: auxilia quem tem problemas respiratórios; é expectorante, combate asma, rinite, bronquite, resfriados; ajuda no foco e na autoconsciência.

• Camomila: melhora a serenidade, acalma e diminui a raiva; ajuda a desprender do passado; reduz inchaços e alergias.

• Ylang Ylang: ajuda na autoestima; melhora a libido e afetividade; alivia sintomas da menstruação e menopausa.

• Jasmin: combate bloqueios emocionais e distúrbios relacionados à sexualidade; estimula autoaceitação e combate a depressão.

• Pinho: trabalha crenças limitantes e emoções; ajuda a estar aberto para receber o amor em sua vida; combate condições respiratórias como asma, rinite, bronquite, resfriados e pneumonia.

Métodos de Aplicação

Os óleos na sua forma pura podem ser usados de diversas maneiras dependendo do objetivo. Inclusive podem ser também associados a outros elementos (água, cremes, shampoo, etc). Eles podem ser absorvidos pelo olfato, pele e por ingestão. Para tratar aspectos emocionais costuma ser utilizado o método inalatório e para o corpo físico através de compressas e aplicações tópicas. Outro detalhe importante, tome cuidado com dosagem que se utiliza os óleos, uma gotinha de óleo essencial equivale a cerca de 24 xícaras da planta. Uma gota muitas vezes basta por aplicação, principalmente se for tópica. Cuidado com a superdosagem. Sempre tenha procure um profissional que entenda bem da área para que ele te oriente a usar de forma segura.

Algumas das maneiras mais comuns de se utilizar os óleos são: em associação a um difusor de aromas, compressas, durante o banho e através de massagens.

Aromaterapia

O olfato é um sentido que consegue promover sensações e respostas fisiológicas, emocionais e mentais. As substâncias odoríferas presentes nos óleos essenciais estimulam as nossas células nervosas assim que são inaladas e é esse estímulo que é capaz de desencadear as reações emocionais em nossa mente, influenciando no nosso comportamento, bem-estar, memória, entre outros. Assim a aromaterapia consegue combater estresse, insônia, ansiedade, dores crônicas, depressão, e várias outas condições.

Alguns óleos essenciais promovem efeitos estimulantes ou revigorantes, enquanto outros são mais calmantes. Existem maneiras de usar o método aromático como por dispersão, que não requer nenhum dispositivo especial e é um método bem simples; Através de difusores que utilizam ar frio ou água. Ou aplicar algumas gotas de óleo essencial na palma da mão e posicionando em forma de concha sobre o nariz e inalar. Os mesmos benefícios para o bem-estar podem ser obtidos.

• Aromatizadores: contam com varetas de madeira que são mergulhadas no líquido para absorvê-lo e, assim, liberar o aroma aos poucos.

• Umidificador de ar: essa á uma opção boa para os dias secos ou para quem tem problemas respiratórios. O aparelho elétrico tem uma parte que deve ser preenchida com água e nela você pode adicionar as gotas (3 a 5) da essência que quiser.

• Difusor: existem versões de difusores de ambiente e para momentos de rituais de bem-estar e também os colares que você pode carregar contigo o dia todo. Nos difusores de ambiente, é necessário usar apenas o óleo, sem misturar com nada - entre 5 e 15 gotas, dependendo do produto e da intensidade do cheiro. Os colares possuem uma abertura, aplique as gotas de óleo em um algodão ou pano e coloque-o na abertura.

• Inalação: colocar de 3 a 5 gotas de óleo essencial em um recipiente com água quente, cobrir a cabeça com uma toalha e fechar ou proteger os olhos. Inalar o vapor por alguns minutos.

• Banho: aplique até 5 gotas do óleo essencial no canto do box do chuveiro e inalar durante o banho. Ou 3 gotas em 1 colher de sopa de óleo vegetal e distribuir por todo o corpo através de auto massagem.
  

Tópico

Como os óleos têm pesos moleculares baixos e são lipossolúveis, eles penetram facilmente na pele e, uma vez absorvidos, permanecem na área aplicada promovendo o benefício desejado. Mesmo sendo facilmente absorvidos, você pode aumentar sua absorção fazendo massagem no local de aplicação, que aumenta o fluxo sanguíneo e melhora sua distribuição pelo corpo.

Utilizar o óleo essencial associado com um óleo vegetal também aumenta a absorção e ainda evita reações de sensibilidade ao óleo essencial, principalmente no primeiro uso e se for um produto potente. A proporção é uma gota do óleo essencial para três gotas de óleo vegetal. Recomenda-se também fazer mais aplicações com doses pequenas durante o dia (a cada 4 ou 6h), ao invés de apenas uma aplicação com dose elevada de óleo.

Áreas de aplicação: frontal, têmporas, peito, abdome, bracos, pernas e sola do pé.

• Compressa: faça uma compressa quente ou fria, mergulhando um pano ou toalha em na água com óleo essencial. Pode pingar 5 a 6 gotas.

• Escalda-pés: ferva 3 litros de água mineral e, em um recipiente coloque a água e duas gotas de óleo essencial - opte por aqueles com propriedades relaxantes, como a lavanda, camomila -, e meia xícara de sal grosso.

Para usar na pele, seja direta ou indiretamente, conheça bem a procedência do seu óleo e procure comprar sempre de marcas confiáveis, aprovadas em testes dermatológicos.

Contraindicações: grávidas, crianças com menos de 3 anos, idosos, epiléticos, cardíacos, pessoas com síndromes em geral e que tomam muitos remédios não devem recorrer aos óleos essenciais antes de passarem por um profissional.

Substâncias fotossensibilizantes

Alguns óleos possuem substâncias fotossensibilizantes, como os óleos à base de laranja, limão, gengibre e tangerina. Esses podem causar danos se entrarem em contato com raios solares, por isso evite aplicá-los se for sair ao ar livre.

Ingestão

Incluir chás e águas saborizadas na sua rotina são outras formas positivas de se absorver os aromas e seus benefícios.

PEIM: como esse procedimento ajuda no tratamento de microvasos

Os microvasos, varicoses ou microvarizes são um problema que pode causar bastante desconforto para quem sofre com eles, mas a boa notícia é que existem diversos tipos de tratamentos para os microvasos, entre eles o PEIM, Procedimento Estético Injetável em Microvasos. Trata-se de um procedimento minimamente invasivo, não cirúrgico, indicado para pessoas que não possuem comorbidades ou patologias circulatórias e que desejam melhorar o aspecto estético da região acometida. O procedimento que consiste na aplicação de uma substância esclerosante que faz a “secagem” desse vasinho, interrompendo a circulação sanguínea no local. O resultado é o desaparecimento do microvaso e consequentemente a melhora da aparência e de alguns sintomas como dor e inchaço e também do aspecto estético.

Mas antes de falar do procedimento, vamos entender um pouco sobre o que são esses microvasos, como se formam e seus fatores.

Microvasos

Os microvasos são vasos muito finos, de cor arroxeada e avermelhada, que são visíveis na superfície da pele principalmente em pessoas com a pele clara. São considerados microvasos as veias que tem de 1 até 2 milímetros de diâmetro. Superior a 3 milímetros já são consideradas varizes. Que demandam outros cuidados e tratamentos.

Como se formam?

O surgimento dos microvasos pode estar associado a um refluxo de sangue que ocorre em veias mais profundas, este pode ser causado por algum problema nas válvulas cuja a função é direcionar o sangue no sentido correto. Alguns fatores externos e internos podem influenciar no aparecimento dos microvasos como idade, a predisposição genética, acomete mais frequentemente mulheres devido sua associação à fatores hormonais, uso de anticoncepcionais, gestações, obesidade, entre outros. Certos hábitos de vida também podem interferir, como trabalhar ou ficar muito tempo na mesma posição, em pé ou sentado e o sedentarismo

Sobre o procedimento

O PEIM é um procedimento simples, realizado em consultório e como já dito feito apenas em pessoas que não possuem outras patologias circulatórias mais sérias e que desejam melhorar esteticamente a aparência das regiões. Além disso, o tratamento ainda alivia diversos sintomas e desconfortos como dor, queimação e inchaço, e ainda é uma forma de prevenir problemas maiores como o surgimento de varizes.

É um tratamento indicado para o outono e inverno, pois não pode haver exposição da região aos raios solares, fator prejudicial à recuperação da pele após as aplicações. Além disso, após o procedimento é comum ficar algumas manchas arroxeadas ou marcas, por isso é importante manter a região coberta e protegida do sol. Sendo um período onde se for necessário o uso de meias de compressão ele se torna mais confortável.

Como é feito?

O procedimento acontece através da injeção de uma substância esclerosante nos microvasos, como polidocanol e glicose hipertônica, sendo a segunda a mais comum. Essa substância seca o vasinho, resultando em cicatrizes que acabam por fazer o seu fechamento. O vasinho uma vez que é fechado, desaparece e é reabsorvido no tecido local. Cada sessão normalmente resulta na remoção de 50 a 80% das veias tratadas.

Os vasinhos tratados voltam a aparecer?

Não, os microvasos tratados não voltam a aparecer. O que acontece, entretanto, é que novos “vasinhos” podem surgir. O tempo para que isso aconteça pode variar de pessoa para pessoa, dependendo dos cuidados do paciente e fatores de risco. O aparecimento de novos vasos acontece mais em pacientes com predisposição genética, mas ainda tendem a surgir em menor intensidade. Por isso, além dos cuidados do paciente, recomenda-se realizar sessões de manutenção após o protocolo.

Como evitar que novos vasinhos apareçam?

É importante que o paciente seja adepto aos bons hábitos saudáveis e pratique exercícios físicos. Evitar o excesso de peso, o uso de salto alto todos os dias, não fumar, não permanecer na mesma posição o dia todo, procurar se movimentar sempre que possível, quando estiver em repouso deitar-se com as pernas elevadas para favorecer a circulação sanguínea.

Quantas sessões são necessárias?

O número de sessões pode variar de acordo com alguns fatores como a quantidade de vasinhos, o tamanho deles, a expectativa de melhora, resposta ao tratamento e tolerância à dor. Falando em dor, a sensibilidade costuma ser tolerável na grande maioria dos casos, na hora sente-se uma picada da agulha (que por sinal é bem fina!) e um leve ardor. Em média são indicadas entre 4 e 6 sessões para obter resultados bastante satisfatórios. O intervalo entre as sessões é de 15 a 30 dias.

Cuidados pré e pós procedimento

No dia anterior, deve-se evitar fazer a depilação ou usar cremes no local onde vai ser feito o tratamento, como também recomenda-se usar roupas confortáveis no dia da aplicação.

Logo após o procedimento podem ficar alguns hematomas devido à lesão causada no local e algumas casquinhas na entrada da agulha, as manchas e casquinhas tendem a melhorar em alguns dias. Após o procedimento, o paciente pode voltar para suas atividades normalmente. Não deve ficar deitado e quando em repouso manter as pernas levantadas, procurar caminhar ou se movimentar, evitar exercício físico por 24h, dependendo do tamanho dos vasos tratados ou de acordo com a indicação deve ser usada uma meia de compressão elástica durante o dia, por pelo menos duas a três semanas e a exposição solar deve ser evitada por 30 dias após a aplicação ou pelo menos duas semanas.

A Dra Verônica realiza o PEIM aqui no Camile Maes.