No livro “O Poder da Ação”, entres os diversos assuntos abordados, um deles traz o poder que a comunicação não verbal tem sobre a nossa vida, nossos sentimentos, crenças, percepções, etc.
Um grande coach internacional, chamado Tony Robbins, diz que “emoção é movimento”, ou seja, o movimento do corpo produz emoção. Mas o que isso quer dizer? Que quanto mais intensa for a comunicação não verbal, mais emoções serão produzidas. Sabendo disso, através da prática de alguns exercícios específicos, podemos alterar nosso modo de pensar, de se comportar, de influenciar, além de gerar inúmeros benefícios inclusive para o nosso bem-estar.
Existem seis sentimentos/padrões emocionais primários produzidos por cada tipo de comunicação não verbal. A postura corporal a ser imitada produz as emoções, hormônios e neurormônios, que podem influenciar nas suas percepções, na sua imagem, nas ações e reações do indivíduo em relação ao meio, no seu psicológico e no seu bem-estar físico e emocional.
Fazendo esses exercícios propostos é possível eliminar crenças e vícios limitantes que nos aprisionam em várias áreas da vida. São técnicas estudadas e comprovadas, que são capazes de mudar sua vida. Para praticar, é preciso entender a sua necessidade, se comprometer com a intensidade e se dedicar a repetição. Vamos mostrar cada um deles!
Primeiro Padrão: Poder
Ficar apenas 2 minutos na posição de poder, que inclusive é comumente usada pela Mulher Maravilha, eleva o nível de testosterona em 20% e com isso a desenvolve a sensação de controle e domínio e o nível de cortisol (hormônio do estresse) cai em 15%.
Em questão de minutos você altera sua percepção do mundo, sai do estado de sem poder e controle, para o com poder e controle. Se você é mais tímido, comedido, pode se manter na postura de poder por 2 minutos, agora se quiser resultados mais profundos e transformadores poderá fazer o seguinte padrão de poder conforme a figura:
Segundo Padrão: Vitória
Quando se comunica vitória em atos, palavras e ações, uma produção bioquímica acontece e preenche todo o sistema nervoso central, levando a mudanças drásticas de percepções, na ação e reação em relação ao meio. A ideia é enviar estímulos ao cérebro de maneira a produzir novas emoções de vitória, que combatem a tristeza, desânimo e apatia.
Terceiro Padrão: Felicidade
Primeiro é necessário diferenciar alegria de felicidade, a primeira está ligada ao prazer momentâneo e a segunda ao estado de contentamento combinado com paz, fé e amor. E principalmente, está baseada no ato de dar e não somente em receber. Dado a complexidade e abrangência do sentimento de felicidade, o exercício não verbal associa tudo também a gratidão.
1°) Abraçar diariamente por 40 segundos pessoas queridas e importantes na sua vida, familiares, amigos, alianças verdadeiras. O exercício se baseia em dar amor, e não receber.
2° Validação: este exercício combina aceitação e amor com elogio verbal regado com um sorriso no rosto. Para que seu efeito seja rápido e profundo, deve ser repetido 10x ao dia com todas as pessoas que seja possível elogiar. Mais uma vez, é um ato de dar, não receber.
3°) essa postura se baseia em dar brados de alegria em forma de “yes!” 30x seguidas.
4°) Manifestar gratidão em forma verbal.
Quarto Padrão: Alegria e Entusiasmo
Este padrão também faz diferença na psique humana. Afinal, quando comunicamos alegria, nosso cérebro passa a produzir hormônios como endorfina, que estimula a memória de curto prazo, alivia dores emocionais e físicas, e promove sensação de bem-estar. A proposta aqui é que por 30 segundos comunique uma celebração intensa não importa pelo quê, e sinta o que mudou dentro de você. É como o estado de êxtase de um torcedor diante de um gol do seu time em uma partida de futebol!
Quinto Padrão: Paz
As ondas cerebrais mudam de frequência baseadas na atividade elétrica dos neurônios e estão relacionadas com mudanças de estado de consciência como concentração, excitação, relaxamento, meditação, transcendência, etc. A ideia nesse exercício é desacelerar.
Imitando a postura da imagem, repete-se de 20 a 30x a palavra paz esticando o “z”. No meio da rotina agitada, podemos parar por alguns minutos em qualquer lugar tranquilo para baixar nossa frequência cerebral e sentir seus efeitos.
Sexto Padrão: Amor
A ocitocina não só é conhecida como o hormônio do amor como também da conexão social. Ela é responsável pela criação de vínculos afetivos e sociais. Inclusive é altamente produzida e liberada no período da amamentação, produzindo forte vínculo da mãe com seu filho.
Outro ponto interessante é a sua influência sobre a fidelidade. Um estudo da Universidade de Bonn, sugere que doses elevadas de ocitocina promovem mais fidelidade pois cria maior conexão emocional entre o casal.
Os benefícios da ocitocina também estão associados ao sistema de recompensa, ou seja, uma quantidade de ocitocina otimizada no organismo substitui outros tipos de recompensas comportamentais, como drogas, compras, comidas, doces, etc. A produção de ocitocina nesse caso quebra o impulso por esses padrões de recompensa.
Para produzir esse elixir emocional em quantidade restauradora é necessário uma comunicação não verbal e verbal de amor próprio e de amor aos outros.
Conseguimos isso através de abraços de 40 segundos, elogios e validações constantes, e sobretudo com afeto físico e verbal em um estado de paz. Resumindo, ao se dedicar aos outros cinco padrões, o sexto - do amor- vem como consequência de benefícios transformadores e maravilhosos para a sua vida.
