Festas de fim de ano: dicas de como comemorar com mais segurança

Chegou a época mais festiva do ano! As pessoas já começaram a se planejar para as festas de final de ano, porém esse ano temos uma preocupação extra: garantir a segurança de todos sem deixar de comemorar. Afinal, a Covid-19 ainda não está sob controle, o que necessariamente pede tomar as medidas preventivas como uso de máscara, distanciamento social e higienização das mãos.

Por isso, fomos em busca de informações e orientações profissionais para trazer algumas dicas para quem deseja reunir familiares ou amigos. A ideia principal é diminuir os riscos e minimizar as chances de transmissão.

Ambiente

A principal recomendação é evitar aglomerações, especialmente em espaço fechado. Por isso, os cuidados começam desde o momento do convite. Estamos enfrentando um período de reclusão, sendo assim, o número de convidados precisa ser reduzido, respeitando o tamanho do ambiente que comportará a reunião.

É possível pensar em uma lista mais intimista e cuidadosa, ou quem sabe dividir as comemorações em mais dias. Um menor número de pessoas permite que o distanciamento seja respeitado mais facilmente. Vale ressaltar que caso algum convidado, ou mesmo você, apresente sintomas, não deve participar da festa.

Organizando a casa

A disposição do ambiente e a decoração podem ajudar na luta contra a transmissão. Para organizar melhor a casa, principalmente se reunião for em lugar fechado, você pode repensar a disposição dos móveis. Deixar os móveis mais afastados permite que o distanciamento entre cada pessoa seja maior. Distribua os assentos por vários ambientes da casa, separando os convidados em grupos menores. Mantenha o ambiente bem arejado, com janelas abertas e se possível priorize os espaços ao ar livre.

Já que os ambientes deverão ser mais abrangentes, a decoração pode também ser bem distribuída e ampla. Decore a sala, o jardim, a varanda, com enfeites maiores e luzes.

Deve-se tomar alguns cuidados com relação à distruibuição das mesas e assentos, principalmente se pessoas de grupo de risco estiverem participando do evento.

Os idosos podem ficar em uma mesa principal, os outros convidados podem se distribuir por grupo, membros da mesma família, os que moram na mesma casa, aqueles que trabalham juntos, etc.

Outra opção é servir o jantar em horários diferentes, primeiro os idosos e as pessoas do grupo, e depois, os adultos e as crianças.

Falando em crianças, esse é um momento em que pode acontecer um encontro entre elas e os idosos. Mas se for possível, é melhor evitar.
Sabe-se que elas são passíveis de transmissão tanto quanto os adultos, mas que aumenta-se esse risco por não conseguirem seguir as medidas de segurança tão corretamente. Por isso a recomendação é que elas sejam bem orientadas e reforçar que é preciso evitar abraçar e beijar a vovó e o vovô ou qualquer outra pessoa que seja do grupo de risco.

Higiene e Cuidados Extras

É importante higienizar as mãos com frequência, seja com álcool gel ou com água e sabão.

Oferte álcool em gel em vários lugares pela casa, principalmente na entrada. Para mais segurança ou quando os convidados não residirem na mesma casa o ideal é utilizar a máscara de proteção, por mais incomodo que seja. No lavabo, você pode substituir a toalha por toalhas descartáveis. Outro detalhe que pode fazer diferença é que os convidados tirem os sapatos ao entrar. Uma forma gentil de fazer isso é disponibilizar, como um presente, chinelos ou sandálias para cada um, inclusive você pode embalar e colocar o nome do convidado.

A hora dos comes e bebes

Os principais riscos vão surgir quando as pessoas se sentarem para comer e beber, porque é o momento que estaremos sem máscara. E ao consumir álcool, as pessoas tendem a relaxar mais nos cuidados.

O objetivo principal a respeito das comidas que serão servidas é evitar tudo que for compartilhado ou que possa ser tocado por todos. Portanto, o melhor é não servir petiscos que sejam pegos por todos os convidados, por exemplo. Se quiser servir entradinhas, prefira já colocar em louças de porções individuais.

A comida também não deve ficar no centro da mesa, uma vez que é o momento em que os convidados estarão mais próximos, sem máscara e conversando, o que pode favorecer a distruibuição de gotículas de saliva sobre a comida. O melhor é servir as comidas em um buffet e ter apenas uma pessoa servindo todo mundo, mas se não for possível, pode reforçar a segurança disponibilizando luvas de plástico para cada um se servir.

Outro detalhe é a louça que será utilizada. Se não for possível utilizar os descartáveis, higienize bem tudo com água e sabão. Na hora de lavar os pratos, copos e talheres, a lava louças pode ser uma aliada para quem a tem.

Em se tratando das bebidas, lembre-se de disponibilizar um copo ou taça para cada convidado. Você pode utilizar uma caneta específica para escrever em vidro e colocar o nome de cada um ou ainda enfeitar com laços coloridos ou objetos de destaque para que cada convidado consiga identificar o seu copo/taça e só utilize o próprio a noite toda.

Sabemos que é um momento delicado e que todos já estamos cansados da situação, mas ainda é necessário manter o senso de saúde coletiva, cuidar de quem amamos e preservar a segurança de todos.

PEIM: como esse procedimento ajuda no tratamento de microvasos

Os microvasos, varicoses ou microvarizes são um problema que pode causar bastante desconforto para quem sofre com eles, mas a boa notícia é que existem diversos tipos de tratamentos para os microvasos, entre eles o PEIM, Procedimento Estético Injetável em Microvasos. Trata-se de um procedimento minimamente invasivo, não cirúrgico, indicado para pessoas que não possuem comorbidades ou patologias circulatórias e que desejam melhorar o aspecto estético da região acometida. O procedimento que consiste na aplicação de uma substância esclerosante que faz a “secagem” desse vasinho, interrompendo a circulação sanguínea no local. O resultado é o desaparecimento do microvaso e consequentemente a melhora da aparência e de alguns sintomas como dor e inchaço e também do aspecto estético.

Mas antes de falar do procedimento, vamos entender um pouco sobre o que são esses microvasos, como se formam e seus fatores.

Microvasos

Os microvasos são vasos muito finos, de cor arroxeada e avermelhada, que são visíveis na superfície da pele principalmente em pessoas com a pele clara. São considerados microvasos as veias que tem de 1 até 2 milímetros de diâmetro. Superior a 3 milímetros já são consideradas varizes. Que demandam outros cuidados e tratamentos.

Como se formam?

O surgimento dos microvasos pode estar associado a um refluxo de sangue que ocorre em veias mais profundas, este pode ser causado por algum problema nas válvulas cuja a função é direcionar o sangue no sentido correto. Alguns fatores externos e internos podem influenciar no aparecimento dos microvasos como idade, a predisposição genética, acomete mais frequentemente mulheres devido sua associação à fatores hormonais, uso de anticoncepcionais, gestações, obesidade, entre outros. Certos hábitos de vida também podem interferir, como trabalhar ou ficar muito tempo na mesma posição, em pé ou sentado e o sedentarismo

Sobre o procedimento

O PEIM é um procedimento simples, realizado em consultório e como já dito feito apenas em pessoas que não possuem outras patologias circulatórias mais sérias e que desejam melhorar esteticamente a aparência das regiões. Além disso, o tratamento ainda alivia diversos sintomas e desconfortos como dor, queimação e inchaço, e ainda é uma forma de prevenir problemas maiores como o surgimento de varizes.

É um tratamento indicado para o outono e inverno, pois não pode haver exposição da região aos raios solares, fator prejudicial à recuperação da pele após as aplicações. Além disso, após o procedimento é comum ficar algumas manchas arroxeadas ou marcas, por isso é importante manter a região coberta e protegida do sol. Sendo um período onde se for necessário o uso de meias de compressão ele se torna mais confortável.

Como é feito?

O procedimento acontece através da injeção de uma substância esclerosante nos microvasos, como polidocanol e glicose hipertônica, sendo a segunda a mais comum. Essa substância seca o vasinho, resultando em cicatrizes que acabam por fazer o seu fechamento. O vasinho uma vez que é fechado, desaparece e é reabsorvido no tecido local. Cada sessão normalmente resulta na remoção de 50 a 80% das veias tratadas.

Os vasinhos tratados voltam a aparecer?

Não, os microvasos tratados não voltam a aparecer. O que acontece, entretanto, é que novos “vasinhos” podem surgir. O tempo para que isso aconteça pode variar de pessoa para pessoa, dependendo dos cuidados do paciente e fatores de risco. O aparecimento de novos vasos acontece mais em pacientes com predisposição genética, mas ainda tendem a surgir em menor intensidade. Por isso, além dos cuidados do paciente, recomenda-se realizar sessões de manutenção após o protocolo.

Como evitar que novos vasinhos apareçam?

É importante que o paciente seja adepto aos bons hábitos saudáveis e pratique exercícios físicos. Evitar o excesso de peso, o uso de salto alto todos os dias, não fumar, não permanecer na mesma posição o dia todo, procurar se movimentar sempre que possível, quando estiver em repouso deitar-se com as pernas elevadas para favorecer a circulação sanguínea.

Quantas sessões são necessárias?

O número de sessões pode variar de acordo com alguns fatores como a quantidade de vasinhos, o tamanho deles, a expectativa de melhora, resposta ao tratamento e tolerância à dor. Falando em dor, a sensibilidade costuma ser tolerável na grande maioria dos casos, na hora sente-se uma picada da agulha (que por sinal é bem fina!) e um leve ardor. Em média são indicadas entre 4 e 6 sessões para obter resultados bastante satisfatórios. O intervalo entre as sessões é de 15 a 30 dias.

Cuidados pré e pós procedimento

No dia anterior, deve-se evitar fazer a depilação ou usar cremes no local onde vai ser feito o tratamento, como também recomenda-se usar roupas confortáveis no dia da aplicação.

Logo após o procedimento podem ficar alguns hematomas devido à lesão causada no local e algumas casquinhas na entrada da agulha, as manchas e casquinhas tendem a melhorar em alguns dias. Após o procedimento, o paciente pode voltar para suas atividades normalmente. Não deve ficar deitado e quando em repouso manter as pernas levantadas, procurar caminhar ou se movimentar, evitar exercício físico por 24h, dependendo do tamanho dos vasos tratados ou de acordo com a indicação deve ser usada uma meia de compressão elástica durante o dia, por pelo menos duas a três semanas e a exposição solar deve ser evitada por 30 dias após a aplicação ou pelo menos duas semanas.

A Dra Verônica realiza o PEIM aqui no Camile Maes.

5 dicas para aumentar sua imunidade e fortalecer seu organismo

Nesse momento diante a pandemia do COVID-19, é necessário investir em cuidados que dão um “up” na nossa saúde e que aumentam nossa imunidade de maneira eficaz. Em tempos de crise, nosso corpo recebe e reage à diversos estímulos que afetam a saúde física e emocional, como estresse, ansiedade, cansaço, sono desregulado, má alimentação, entre outros fatores que enfraquecem o nosso organismo e sistema imunológico

Por isso, separamos 5 dicas para aumentar a sua imunidade e fortalecer seu organismo. Confira!

Tenha uma alimentação rica em alimentos com ação protetora e beba água

Os nutrientes que melhoram os mecanismos de defesa do nosso organismo são a vitamina A, E, C e D, omega 3, minerais como zinco, ferro e selênio. Todos são nutrientes que protegem o nosso organismo contra agentes infecciosos, auxiliam no combate às infecções, aumentam produção de anticorpos e fortalecem as células de defesa. Além deles, também é importante buscar alimentos que fortaleçam a microbiota, como iogurtes que possuem lactobacilos. O gengibre também é fundamental para fortalecer nossa imunidade, ele possui gingerol, um composto próprio que tem efeito contra o crescimento de bactérias e vírus no trato respiratório e aumenta a imunidade.

E lembre-se de beber muita água! Hidratar o corpo adequadamente pode diminuir em até 80% os riscos de contágio e desenvolvimento de complicações causadas pela gripe e outras infecções.

Quais alimentos devo consumir?

• Vegetais verde-escuros como espinafre, couve, agrião - Vitamina A, Ferro, Zinco, Selênio

• Castanhas, gergelim, amêndoas, nozes, linhaça - Vitamina E

• Frutas como laranja, kiwi, limão, morango - Vitamina C

• Chia, cereais, iogurte, peixes (salmão, atum), cogumelos, ovos, - Vitamina D e omega 3

• Leguminosas (feijão, lentilha), cereais integrais (aveia, quinoa), semente de girassol, alho, vegetais - Ferro, Zinco e Selênio.

DICAS DE OURO

Shot de limão pela manhã

• Tomar um shot com 1/2 limão espremido pela manhã (de preferência em jejum), melhora a atividade intestinal, que está diretamente ligada ao sistema imunológico. Torna mais eficaz a eliminação de resíduos e substâncias nocivas ao organismo e aumenta a absorção e reabsorção de nutrientes.

• Para dar mais um “up” ao seu shot da imunidade, você pode colocar 15 gotas de própolis.

Sucos e vitaminas

• Cenoura com laranja

• Suco verde de couve, gengibre e limão.

Evite estresse. Mas como?

Procure praticar atividades físicas, alongamento, yoga, relaxamento ou treinos. Os exercícios físicos regulam a liberação dos hormônios corticoesteroides, e estes aumentam quando temos níveis de estresse e ansiedade também elevados, os quais são comportamentos comuns diante de uma crise.

Práticas de meditação e alongamento, promovem equilíbrio mental e físico, melhoram resistência e aumentam a concentração e a imunidade.

Procure dormir bem

O sono é um dos principais fatores que interferem na nossa saúde física e emocional. Dormir pouco ou mal, pode aumentar os níveis de estresse e portanto enfraquecem o sistema imunológico. Procure dormir de 7 a 8h por noite e descansar o máximo possível seu corpo e a mente. Se desligue das redes sociais, televisão ou outras distrações pelo menos 30 minutos antes do horário que planeja dormir. Tomar chás, se alongar e focar na respiração, são meios que também relaxam o corpo e permitem entrar em sono profundo mais facilmente.

+ Vitamina D

Entre muitos benefícios, alguns estudos recentes mostraram que a Vitamina D tem ação importante no fortalecimento do sistema imunológico e no combate a infecções do trato respiratório, e por isso tem sido indicado que de alguma forma as pessoas procurem intensificar a produção da Vitamina D no organismo nesse momento. Para isso, uma das melhores formas de aumentar essa produção, é tomar sol. Seja na sacada, na varanda, no jardim ou em um cantinho da casa, tome sol por 15 minutos diariamente, entre 10h e 15h que é o horário indicado para obter os benefícios dos raios UV e de forma que a maior parte do corpo esteja exposta, ou pelo menos pernas e braços. Alguns alimentos também são ricos em Vitamina D, como leite, peixes (salmão e atum) e cereais.

Evite exageros

Evitar exageros inclui-se também os de alimentação, como açúcar e gordura. Outros como o excesso de álcool, cigarros, noites sem dormir e redes sociais também devem ser evitados. O corpo quando em estado de “vício” tende a responder negativamente em qualquer frente, seja física ou emocional. Portanto, ao enfraquecer nosso organismo, temos cansaço, irritabilidade, estresse, indisposição e desânimo, assim consequentemente afeta o funcionamento do sistema imunológico.